中折れの改善方法5選!マッサージやトレーニングなど幅広く紹介

2020年08月15日

中折れしてしまうのは男性にとっても女性にとっても大問題。性行為の最中に中折れを経験してしまったら男性だけではなく女性もプライドを傷つけられてしまうのです。そのため中折れを防げるようにするのも重要な事項です。中折れを改善するためにはトレーニングやマッサージが欠かせません。まず簡単にできるものからおさえておきましょう。

簡単なマッサージであれば睾丸マッサージがおすすめです。性行為前にするだけでも改善することができるようになります。睾丸マッサージはローションを使ってやるのがおすすめ。繊細な部分なので、そのまま触ってマッサージをしてしまうと傷付けてしまう可能性があります。後は睾丸を上へ下へと撫でてあげるだけ。睾丸に刺激があるだけでも効果があります。

ツボ押しもすぐにできるものになります。中折れしてしまうのは血流が良くない証拠です。そのため血流が良くなるようにツボを押してあげるのです。ペニスの根元の上部には少し窪んだ部分があります。そこを1分から2分押し続けるだけ。性行為前やお風呂上りにやると効果的です。

生活習慣を見直すのであれば、煙草を止めるのがまず第一です。煙草は血管を収縮させて血流を悪くしてしまいます。せめて本数を減らすようにしましょう。中折れを改善するにはトレーニングも欠かせません。筋肉量を増やすには下半身を中心に鍛えるのが一番です。そのためスクワットをすることをおすすめします。

スクワットをする際には足を肩幅より少し開いて、腰をそのまま下ろします。この時膝は90度になるようにしておくのがポイントです。膝が曲がっている時と曲がっていない時ではかなり負荷が異なるので、そこを意識するようにしましょう。

他にもPC筋を鍛えるのも効果的です。PC筋は勃起した時に血液が流れ出ないように止める筋肉になり、排泄も調整しています。トレーニングの仕方も簡単で、排尿中に止めるだけです。しかしそれだけでは排尿の時にしかトレーニングができません。もう1つのトレーニングがお尻の筋肉に力を入れる方法です。こちらの方は仕事中や通勤中にもできるので、いつでもできるものになります。ちょっとした時に毎日やるようにしましょう。

中折れは放っておけば悪化しますが、早めに対策を始めればそれ以上の悪化を防ぎ、治すこともできます。しっかり対策を継続することによって効果を発揮するので、毎日続けることを意識するようにしましょう。

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